Baqai Institute of Diabetology & Endocrinology
Baqai Medical University (BMU) National Association of Diabetes Educators of Pakistan (NADEP) Insulin my Life (IML) Pakistan Working Group on Diabetic Foot (PWGDF) Ramadan Study Group (RSG) STOP DIABETES IN PAKISTAN (SDP)
Physiotherapy Department
Exercise Program for Spinal Canal Stenosis

سیدھے لیٹ کر دونوں پنجے اپنی طرف کینچھں اور (5) سیکنڈ تک روکیں۔

دونوں گهٹنے موڑ کر دائیں اور بائبں گھمائبں۔

دونوں گهٹنوں کو موڑیں اور سيدھا کريں۔

ایک ٹانگ پلنگ سے نیچے کر کے پلنگ کے اوپر والی ٹانگ کی طرف دونوں ہاتھ کو لے کر جائیں اور(5) سیکنڈ تک روکیں